Objectif Triathlon™ ⭐️ : réussir ses débuts, progresser plus vite et prendre plus de plaisir ! by Opentri .fr

Objectif Triathlon™ ⭐️ : réussir ses débuts, progresser plus vite et prendre plus de plaisir !

⭐ Le programme OBJECTIF TRIATHLON ⭐

Un programme pour vous guider pas-à-pas jusqu’à vos premières compétitions, éviter les erreurs les plus courantes et prendre plus de plaisir.

En quoi consiste le programme ?
C’est un ensemble de ressources qui vous accompagnera à chaque étape de vos débuts en triathlon jusqu’à vos premières lignes d’arrivée.

  • 19 chapitres 🤓 qui abordent chaque étape de votre préparation
  • 2 plans d’entraînement personnalisés ⭐  selon votre distance de course
  • Nos conseils 💬 en 12 vidéos & en 25+ articles écrits
  • De nombreux exercices 📝 pour mettre en pratique nos conseils
  • Des fiches récapitulatives 📚 à télécharger pour ne rien oublier

Pour répondre aux questions essentielles : 

  • Comment s’entraîner pour être totalement efficace ?
  • Comment éviter 99% des erreurs commises lors des premiers triathlons ?
  • Comment déconstruire ses craintes pour arriver détendu & prendre du plaisir ?
  • Comment améliorer son/ses point(s) faible(s) ?
  • Comment accélérer son apprentissage et devenir meilleur(e)... avant même votre première course !

Est-il destiné aux débutants ?
Il a été construit spécifiquement pour accompagner les triathlètes en herbe et ceux qui ont démarré récemment. Il reprend les bases pour accompagner les plus débutants.

Est-il valable uniquement pour la saison 2020 ?
Vous pourrez suivre le programme quand vous le souhaitez et à votre rythme. Vous aurez un accès à vie à toutes les ressources dès que vous entrerez dans le programme. Que ce soit pour une course dans les prochaines semaines ou en 2021, il s'adapte à votre rythme.

Ce programme a été construit pour vous si :
  • Vous débutez le triathlon ou allez faire votre première compétition prochainement.
  • Vous avez déjà fait quelques triathlons, mais vous ressentez toujours certains blocages.
  • Vous avez dépassé les craintes des premières courses mais vous peinez à progresser et à marquer une vraie différence de résultats par rapport à vos débuts.
  • Vous êtes motivé(e) à l’idée d’apprendre plus vite et prendre plus de plaisir.
  • Vous ressentez quelques appréhensions ou difficultés à l’idée de débuter en compétition.

Mais il ne sera pas adapté si :
  • Vous êtes triathlète depuis plusieurs années et avez optimisé les aspects techniques de notre sport,
  • Vous êtes triathlète depuis plusieurs années et jouez les premières places,
  • Vous avez déjà couru sur courte et longue distance & vous sentez que vous maîtrisez les aspects de la course,
  • Vous êtes déjà suivi(e) par un coach privé ou vous recherchez un suivi personnalisé
  • Vous n’êtes pas spécialement motivé(e) à l’idée de progresser plus vite.

Notre programme n’est pas une formule magique. 
Pour en tirer tous les bénéfices, on vous demande une chose : de faire preuve de motivation pour le suivre et l’appliquer. 

Si c’est le cas, alors on vous garantit que vous allez avoir un apprentissage efficace.
➡ Dès ce soir, vous aurez sur la table votre planning d’entraînement détaillé et vous pourrez démarrer votre première séance dès demain. 
➡ Dans les prochaines semaines, vous aurez appris toutes les bases “pratiques” du triathlon et serez plus préparé que 99% des autres débutants (même avec moins d’entraînement !).
👉 Je rejoins le programme !

On vous a dit que le triathlon est un sport complexe et difficile ?

Ou vous vous l’êtes dit vous-même en hésitant au moment de vous inscrire à votre première compétition ?
Il y a du vrai là-dedans mais...

Imaginez un instant avoir en permanence à vos côtés un triathlète expérimenté qui puisse vous souffler les bons conseils. 
Avant même votre première course, vous pourriez maîtriser 99% des leçons essentielles et déjouer 99% des erreurs. 

Zéro stress, une maîtrise totale et une course à la hauteur de votre potentiel. 
On prendrait le départ sans craindre “la bagarre” en natation, on ferait des transitions express et efficaces et on finirait par franchir la ligne d’arrivée avec le sourire en ayant passé un pur moment de plaisir.

Peut-être que jusqu’ici, vos débuts en triathlon ne se sont pas déroulés parfaitement…
Vous avez peut-être eu plus de difficultés que prévu pour boucler votre premier triathlon.
Le choix du matériel vous donne mal à la tête… et au portefeuille. 
Et planifier les bonnes séances d’entraînement pour progresser est franchement complexe.

Alors on fait au plus simple, mais pas au mieux…
On lit les premiers conseils qu’on trouve sur les forums & les groupes Facebook en tout genre.
On se dit qu’on va s’entraîner plus, mais ça crée de la fatigue et on est contraint de réduire les séances.

On navigue à vue et on a du mal à sentir les progrès arriver.
Et certains se demandent franchement s’ils seront prêts pour leur course…
Allant jusqu’à revendre leur dossard et laisser tomber leur rêve de triathlon.

Et c’est malheureusement normal : on manque d’accompagnement !
On s’est tou(te)s retrouvés un peu perdus dans la jungle du triathlon à nos débuts.
Trop de questions à se poser, trop de conseils parfois contradictoires, trop de préparation…

Je fais un aparté pour vous faire une confidence.
J’ai fait mon premier triathlon en 2009 et ça a été… une catastrophe. 
J’avais 20 ans, j’étais plutôt sportif et je pensais que ce serait une partie de rigolade.
Mais j’ai terminé mon premier tri XS par vomir derrière la ligne d’arrivée.
Plutôt compliqués comme débuts hein…

En fait, je n’avais aucune idée de ce qui m’attendait.
Du coup, j’ai fait toutes les erreurs possibles : partir beaucoup trop vite en natation, m’emmêler en transition, me demander par où sortir du parc et finir par “courir” avec des crampes aux mollets.

Le vrai problème, c’est que je n’avais suivi aucune préparation.
Mon entraînement était limité, mais à 20 ans, ma condition physique me permettait normalement de terminer un triathlon XS.

Non, la vraie préparation qui me manquait, c’était sur les spécificités du triathlon.
Et c’est peut-être ce qui vous manque aujourd’hui.
Vous avez vous aussi sûrement le potentiel physique pour terminer un triathlon. 

Mais la préparation pour l’aborder sereinement et en faire un moment de plaisir ?
Ces dizaines de petits “trucs” à entendre juste une fois pour se faciliter la vie et éviter les erreurs les plus courantes.
Sur l’équipement, la nutrition, les règles, les transitions, le repos d’avant-course ou encore les entraînements spécifiques…
Parce qu’on n’est pas tou(te)s des acharnés de l’effort sportif et qu’on fait aussi ça pour y prendre du plaisir !

💡 Et la solution pour réussir ses débuts tient en 3 points : 
  1. Réaliser les bonnes séances d’entraînement pour progresser : adaptées à votre niveau et planifiées dans un plan cohérent.
  2. Connaître les principales spécificités du triathlon : les transitions, les équipements, et toutes ses choses qui peuvent sembler compliquées de l’extérieur.
  3. Se débarrasser - ou au moins réduire l’impact - de ses blocages : la natation en eau libre pour certains, l’enchaînement en course à pied pour d’autres…

En se concentrant sur ces 3 points, cela permet : 
  1. D’être certain d’être sur la bonne voie pour atteindre votre objectif  et de ne plus se poser la question “Comment je m’entraîne ?”
  2. De ne plus se soucier des questions pratiques et d’éviter 99% des erreurs et du stress sur le déroulé d’une course
  3. De se concentrer sur le plaisir du sport et de libérer tout son potentiel

En faisant ça assez simplement, j’ai découvert une autre manière d’aborder le triathlon.
Je n’ai plus jamais raté totalement une course et j’ai connu des progrès très rapides.
Moi qui étais stressé par la natation, je me retrouve maintenant en première ligne au départ.
Je ne suis pas devenu un athlète de haut niveau -loin de là-, mais je progresse chaque année et je prends un plaisir fou à chaque course. 
Fin de l’aparté.

Si vous êtes ici, c’est fort probable que vous voulez réussir vos débuts en triathlon.
Pour mieux exploiter votre potentiel, vivre le triathlon avec plus de plaisir et devenir meilleur(e) tout simplement. 

Dans ce cas, voici notre solution : 👇
⭐️ Le programme Objectif Triathlon ⭐️

On vous emmène jusqu'à vos premières lignées d'arrivée !

0,92€ par jour pour 100% de plaisir et de progrès

Ce programme est né avec l’ambition d’accompagner des triathlètes ou néo-triathlètes à prendre plus de plaisir et à progresser dans notre sport. 

Aujourd’hui, si vous voulez être accompagné dans vos débuts en triathlon, vous pouvez :
  • Tenter de le faire gratuitement mais les contenus sont dispersés et plutôt en anglais,
  • Aller chercher de l’aide sur les groupes Facebook mais vous ne trouverez pas forcément de bonnes réponses,
  • Acheter des livres et passer des heures à les adapter à votre cas,
  • Faire appel à un coach privé dont les services démarrent rarement à moins de 100€ par mois 💰

Bref, nous croyons qu’on peut débuter plus efficacement. 
Qu’un(e) triathlète efficace doit pouvoir passer ses heures libres à s’entraîner au lieu de rechercher de l’info. 
Et qu’un(e) débutant(e) doit pouvoir investir dans ses premiers équipements plutôt que dans un coaching privé.

C’est pourquoi nous proposons ce programme en ligne. Auquel vous aurez accès à vie.

C’est maintenant que se dessinent vos débuts en triathlon et nous sommes là pour vous accompagner 💪
En vous guidant pas à pas jusqu’à vos premières lignes d’arrivée avec tous les conseils dont vous aurez besoin à chaque étape.
Jusqu’à devenir un(e) athlète confirmé qui ira chercher de nouveaux défis et qui deviendra peut-être un jour IRONMAN/WOMAN.

Nous savons que seule une partie d’entre vous - les plus motivé(e)s - franchira le cap. 
Vous pouvez décider maintenant d’accélérer les choses et de faire vos premiers pas de triathlète avec succès. 

Parce qu’il est malheureusement humain de repousser les choses, nous savons aussi que certain(e)s laisseront filer les journées, puis les semaines d’entraînement, pour se rendre compte à la fin de l’année que leur premier triathlon n’est pas arrivé… ou pas comme ils le souhaitaient. Aucun jugement là-dedans, il y a aussi d’autres priorités dans la vie.

Pour ceux/celles qui souhaitent passer à l’action, on se retrouve dès maintenant de l’autre côté, dans votre espace membre :
1. Cliquez sur "Je rejoins le programme" ci-dessous
2. Complétez le formulaire
3. Le programme sera immédiatement ajouté à votre espace et vous y aurez accès à vie
4. Vous pourrez attaquer le premier chapitre dès ce soir
👉 Je rejoins le programme !

Enfin des plans d'entraînement qu'on va prendre plaisir à suivre ! 😍

Avez-vous déjà cherché un plan d'entraînement sur internet ou dans les magazines ?
Si oui, vous êtes probablement tombé sur ces tableaux en PDF ou Excel illisibles, sans mise en forme, plein d'abbréviations incompréhensibles jamais expliquées... et qu'on lâche au bout d'une semaine.

Pour les plans d'entraînement fournis avec le guide, on a voulu faire exactement l'inverse.
Chaque semaine est expliquée, chaque séance est détaillée et chaque terme technique est décrypté.

On a même été au-delà du format écrit pour rendre les plans totalement efficaces.
Tous les éducatifs de natation sont appuyés d'une vidéo explicative pour vraiment bosser votre technique. 

Le programme détaillé de la formation

📁 Chapitre 1 : Bienvenue sur la planète triathlon !
Vous venez de prendre une des meilleures décisions de votre vie sportive (voire tout court) : maintenant, par où on commence pour atteindre votre objectif ? 

📁 Chapitre 2 : La planification des prochaines semaines
Comment me préparer efficacement pour arriver en pleine forme - physique et mentale - le jour J ?

📁 Chapitre 3 : Votre entraînement, servi sur un plateau
Votre programme d’entraînement complet, personnalisé pour votre distance. Et tous nos conseils pour devenir meilleur(e) dans les 3 disciplines.

📁 Chapitre 4 : Le bon équipement pour débuter
Faites le tri entre le matériel indispensable et les gadgets qui ne vous feront pas progresser. Nos conseils pour investir plus intelligemment !

📁 Chapitre 5 : Comment se forger un mental d’acier ?
Le triathlon est tellement plus facile quand on sait faire du mental son allié. Découvrez nos bonnes recettes et quelques secrets simples pour y arriver.

📁 Chapitre 6 : L’alimentation & le sommeil = les progrès les + faciles
On ne vous fera pas passer par un régime drastique, promis. Quelques grands principes suffisent pour adopter la bonne alimentation.

📁 Chapitre 7 : Préparer son plan pour la course ou comment éviter 99% du stress ?
Avec 15 minutes de préparation, faites tomber toutes vos appréhensions et arrivez détendu(e) sur la ligne de départ.

📁 Chapitre 8 : S’organiser comme un pro pour le jour J
Décrypter les 10 points de règlement les plus importants pour ne pas faire d’erreurs et s’éviter facilement une sanction. En bonus : la checklist des équipements à imprimer pour ne rien oublier.

📁 Chapitre 9 : S’échauffer et se mettre en condition pour tout réussir !
Comment gérer les derniers moments avant la course ? Pour se mettre dans les meilleures dispositions physiques et mentales pour être prêt à tout croquer.

📁 Chapitre 10 : La natation en course ne vous fera plus jamais peur
Aucune raison de craindre la natation lorsqu’on est bien préparé. Retrouvez nos meilleurs conseils pour que tout se passe comme prévu et sortir frais de l’eau.

📁 Chapitre 11 : Les transitions : la simple méthode à suivre pour gagner facilement des secondes (voire des minutes !)
Découvrez comment passer en mode “machine” pour que des transitions efficaces et rapides. Fini le stress, bienvenue aux secondes gagnées sans effort.

📁 Chapitre 12 : Le vélo est la partie centrale de la course, faites-en votre point fort !
Apprenez à gérer votre effort, à tirer profit du drafting quand vous le pouvez et à arriver frais pour la course à pied.

📁 Chapitre 13 : La course à pied en triathlon, pourquoi est-ce si spécifique ?
Pourquoi vous n’aurez jamais les mêmes jambes qu’en course à pied seule et comment s’adapter pour courir plus intelligemment… et finir en beauté son triathlon !

📁 Chapitre 14 : Passer la ligne d’arrivée et se demander “Quand sera mon prochain triathlon” ?
Comment ça se passe une fois la ligne d’arrivée franchie ?

📁 Chapitre 15 : Récupérez plus vite et plus efficacement en quelques étapes
Découvrez les gestes simples pour s’assurer une récupération plus rapide. Et revenir plus vite à l’entraînement :)

📁 Chapitre 16 : Les bons réflexes côté Matériel après une course
Comment nettoyer et protéger son équipement après une course ? En bonus, notre questionnaire : avez-vous besoin de changer de matériel ? 

📁 Chapitre 17 : Apprendre à analyser rapidement une course pour s’améliorer sur la prochaine
Découvrez notre méthode et notre fiche récapitulative pour savoir ce qui a bien - et moins bien - fonctionné lors de votre course. Et comment s’en servir pour progresser.

📁 Chapitre 18 : Mon premier triathlon terminé : maintenant, on fait quoi ? 
On est prêt à parier que ce ne sera pas votre dernier… alors on vous aide à réfléchir à votre prochain objectif ! 

🎁 BONUS #1 : Le carnet d’entraînement à télécharger pour suivre vos séances 

🎁 BONUS #2 : Un générateur d’intensités personnalisées pour s’entraîner au bon rythme

🎁 BONUS #3 : Mon plan de ravitaillement pour les triathlons XS à M (PDF)

🎁 BONUS #4 : Les 6 exercices de PPG prioritaires pour le triathlon (PDF)

🎁 Et 10 autres ressources-bonus :
  • Les 5 astuces pour réussir sa natation en course (PDF) 
  • Les 5 étapes de l’échauffement parfait (PDF) : à glisser dans son sac de course
  • Les 6 techniques pour renforcer son mental chaque jour (PDF)
  • Préparer sa course comme un pro (PDF) : pour se libérer du stress
  • Votre fiche d’identité de triathlète : objectifs, points forts/faibles (PDF)
  • Ma checklist pour préparer mon sac de course à imprimer
  • La grille pour analyser sa course et s’améliorer (PDF)
  • L’étiquette-mémo à coller sur votre vélo pour mémoriser le parcours et les ravitos
  • Ma checklist : ai-je tout l’équipement pour démarrer le triathlon ?
  • Le lexique du triathlète (PDF) : pour décrypter le vocabulaire spécifique au triple effort

Prêt(e) à nous rejoindre ?
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Mais au fait, qui sommes-nous ?

Opentri.fr est la plateforme des passionné(e)s de triathlon qui souhaitent progresser.

Depuis 2016, notre objectif est simple : vous aider à débuter puis progresser en partageant notre passion du triathlon. Quel que soit votre niveau de pratique et vos objectifs, nos guides, conseils & articles sont conçus pour faire de vous un(e) meilleur(e) triathlète.

En un mot, vous aider à prendre encore + de plaisir en triathlon.

En chiffres, c'est :
- 230+ articles & guides gratuits sur notre site
- 490.000 triathlètes qui ont lu nos contenus depuis le lancement
- 6 triathlètes passionné(e)s pour vous accompagner
- 487 litres de café absorbés pour écrire nos contenus

Vous n'avez jamais lu nos articles ?
Découvrez nos articles les plus populaires (par ici et par là) et voyez avec quelle profondeur on traite les sujets.
Et ce n’est que notre contenu gratuit !

Voici ce que les triathlètes qui nous suivent disent de nous :

Ou encore...

Nos réponses à vos questions courantes

J’ai envie de débuter le triathlon mais je ne me suis pas encore inscrit à une épreuve ni vraiment entraîné. Est-ce que c’est trop tôt pour moi ?

Au contraire, c’est plutôt le bon moment, le programme vous accompagnera au fil de vos premiers entraînements. Et si vous voulez débuter plus tard, pas de souci, vous aurez accès au programme à vie.

Je ne fais qu’1 à 2 triathlons par an, est-ce que ça vaut la peine de suivre le programme ?

Le programme est conçu pour vous aider à faire vos premiers pas dans le triathlon, que vous fassiez 1 ou 10 épreuves dans la saison. De plus, les plans d’entraînement et les conseils pourront être réutilisés pour vos épreuves suivantes.

Je n’ai jamais fait de triathlon et je débute dans les 3 disciplines, le programme est-il fait pour moi ?

Oui, il reprend toutes les bases en termes d’entraînement, d’équipement, etc. 

J’ai prévu mon premier triathlon et ce sera un Longue Distance, je peux rejoindre le programme ?

Audacieux ! Oui, les conseils et les ressources sont autant valables pour le Longue Distance. A noter seulement qu’il n’y a pas de plan d’entraînement Longue Distance fourni.

Est-ce que ce programme me sera utile si je suis licencié en club ?

Il sera complémentaire à ce que fournissent 99% des clubs : il fournit la part “individualisée” de l’accompagnement grâce aux plans d’entraînement, aux conseils et aux ressources à adapter à votre profil/objectif.

Vais-je avoir besoin de matériel supplémentaire ?

On fait justement le point dans le programme sur les équipements Indispensables, Prioritaires & Secondaires. Vous n’aurez besoin de rien de spécifique pour le programme et on vous aiguillera sur les choix les plus intelligents à faire côté matos.

Pourquoi ne pas me former tout seul avec des ressources gratuites ?

L’objectif de notre programme est de vous apporter tous les conseils sur un plateau et donc d'accélérer radicalement votre apprentissage.
Au lieu de perdre des mois sur les forums et groupes Facebook, vous aurez directement accès au contenu essentiel et utile pour démarrer.
La question à vous poser est : Est-ce qu’arriver à mon objectif 5 ou 10 fois plus rapidement vaut le prix demandé pour ce programme ?

Quelles expertises avez-vous pour construire ce programme ?

Sur Opentri.fr, nos 210+ contenus (guides & conseils, actu, test-produit) ont été lus par plus de 380 000 triathlètes depuis fin 2016. Et sur ce programme, Maxime a apporté son expertise sur la partie Entraînement (il est diplômé BF4 et spécialiste des publics “débutants”).

Comment de temps ça va me prendre de suivre le programme ?

Entre 2 et 4h pour suivre l’ensemble des contenus. Ajoutez entre 1h et 3h supplémentaires pour mettre en pratique nos conseils. A vous de décider si vous voulez tout faire en une semaine ou le répartir sur les prochains mois.
Les plans d’entraînement ont été conçus pour 8 à 12 semaines.

Que se passe-t-il si je n’ai pas le temps de commencer le programme aujourd’hui? Ou si j’ai besoin de faire une pause ?

Pas de souci, vous aurez accès au programme à vie. Vous avancez à votre rythme.

Est-ce que le programme comprend un accompagnement personnalisé ? Pourrais-je poser mes questions à un coach ?

 Ce programme ne comprend pas d'accompagnement personnalisé ou de mise en relation avec un coach (d'abord parce qu'il couvre 99.9% des besoins des débutants et également pour conserver un prix abordable).
D'autres programmes disponibles plus tard intègreront un suivi personnalisé avancé.

Combien de temps dure mon accès au programme ?

A vie !

Je suis débutant, j'ai vraiment besoin de connaître tout ça ?

Ce programme a été conçu comme une formation, qui se concentre sur les points essentiels et utiles aux débutants. Ce n'est pas une encyclopédie mais un guide pratique & pragmatique !

Zéro risque : 14 jours garantie ou remboursé

Nous sommes convaincus que notre contenu a de la valeur et qu’il fera progresser les athlètes prêts à investir de leur temps et de leur motivation.

Cependant, si jamais le programme ne vous est pas adapté, vous avez la possibilité de demander un remboursement dans les 14 jours suivant votre commande juste en nous contactant.

La seule règle, c'est de ne pas avoir suivi plus de 20% du programme.

Vous ne prenez aucun risque et de notre côté, nous sommes certains de vous satisfaire. Gagnant - gagnant 🤝

Pour ceux/celles qui souhaitent passer à l’action, on peut se retrouver dès maintenant de l’autre côté, dans votre espace membre :
1. Cliquez sur "Je rejoins le programme" ci-dessous
2. Complétez le formulaire
3. Le programme sera immédiatement ajouté à votre espace et vous y aurez accès à vie
4. Vous pourrez attaquer le premier chapitre dès ce soir
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Ecrivez-nous à hello@opentri.fr.

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Contenu

[🎬 Vidéo] Bienvenue au sein de votre guide !
9 min
[📁 A télécharger] Le lexique du triathlète
118 ko
👶 Chapitre 1 : Là où tout doit commencer
Établir mon CV de sportif
Faire un bilan de ma santé et de mes motivations
Fixer mon objectif !
[🎬 Vidéo] Comment cadrer mon projet ?
11 min
[📁 A télécharger] Tout savoir sur les distances en triathlon
199 ko
[📁 A télécharger] A vous de jouer : faites votre bilan personnel de compétences
93,9 ko
📝 Chapitre 2 : Planifiez votre préparation & déterminez vos allures
Comment planifier mon entraînement ?
Comment structurer mon entraînement sur l'année ?
[🎬 Vidéo] Les outils et tests
4 min
[📁 Fichier] > Calculez vos propres zones de Fréquence Cardiaque
🚴 Chapitre 3 : L'entraînement
La natation
Le cyclisme
La course à pied
Les transitions & les enchaînements
Les activités annexes
Pourquoi tenir un carnet d'entraînement ?
[📁 A télécharger] Votre modèle de carnet d'entraînement
167 ko
6 exercices de PPG à télécharger
1,64 Mo
[🔥 A télécharger] Votre plan pour réussir votre triathlon XS/S en 12 semaines
68,6 Mo
[🔥 A télécharger] Votre plan pour réussir votre triathlon M en 12 semaines
62,9 Mo
🛠 Chapitre 4 : L'équipement
[🎬 Vidéo] Les équipements pour nager
9 min
[🎬 Vidéo] Les équipements pour rouler
5 min
[🎬 Vidéo] Les équipements pour courir
9 min
[🎬 Vidéo] Les équipements pour la compétition
8 min
[📁 A télécharger] Ma checklist pour m'équiper en triathlon
123 ko
Où acheter au meilleur prix ?
🧠 Chapitre 5 : Je me forge un mental d'acier
L’importance du mental en sport et en triathlon
La bonne réaction & les 6 étapes en cas de blessure
[🎬 Vidéo] Que faire si j'ai raté une séance ?
5 min
[📁 A télécharger] Que faire si j'ai raté une séance ?
345 ko
[📁 A télécharger] 6 astuces pour hacker son mental
97 ko
🍔 Chapitre 6 : L’alimentation et le sommeil deviennent mes alliés
Bien manger, pour mieux performer !
Le sommeil, élément central de la performance
[📁 A télécharger] Votre plan nutritionnel de course pour Triathlon S/M
229 ko
💡 Chapitre 7 : La stratégie de course
Une stratégie pour mes premiers triathlons, c'est vraiment nécessaire ?
[📁 A télécharger] Préparer son plan A et anticiper les imprévus
102 ko
👔 Chapitre 8 : L'organisation pour le jour J
Avant tout, l'inscription : comment ? quand ? où ? combien ?
Les 10 points de règlement les plus importants à retenir
Préparer sa course en toute sérénité
[📁 A télécharger] La checklist pour ne rien oublier le jour de la course - A imprimer !
48 ko
🍀 Chapitre 9 : Réussir mon triathlon avant même de le commencer
L'avant-course : récupérer son dossard & préparer son matériel
L'échauffement et la mise en condition, pourquoi est-ce si important ?
[📁 A télécharger] Réussir mon échauffement en 5 étapes
62,2 ko
Hop, hop, hop : avant de partir, le briefing de course
🏊 Chapitre 10 : La natation
Préparez-vous pour l'eau libre !
Les meilleurs conseils pour réussir sa natation
[📁 Fichier] Choisir le placement optimal au départ natation
423 ko
[📁 A télécharger] 5 astuces pour réussir sa natation
61,1 ko
⏳ Chapitre 11 : Les transitions
[🎬 Vidéo] Réussir mes transitions
20 min
[🎬 Vidéo] Réussir mes transitions > le zoom
2 min
La méthode pas-à-pas pour réussir ses transitions
[📁 A télécharger] Que mettre dans son sac de transition ?
155 ko
Quizz : Quelles règles dans le parc à vélo ?
🚴 Chapitre 12 : Le vélo
Comment réussir sur la partie vélo ?
Les ravitaillements
[📁 A télécharger] Mon étiquette mémo vélo
124 ko
🏃 Chapitre 13 : La course à pied
Comment réussir sa course à pied pour terminer en beauté ?
L'explosion
🏁 Chapitre 14 : Quitter la course
L'après-course : Une fois la ligne franchie, que se passe-t-il ?
😴 Chapitre 15 : La récupération
Comment récupérer plus rapidement ?
Récupérer, c'est aussi dans la tête !
L'importance de l'alimentation post-course
🔧 Chapitre 16 : Le matériel
[🎬 Vidéo] Ranger, nettoyer et protéger son matériel
4 min
Mon matériel est-il adapté pour la compétition ?
[🔧 Test] Avez-vous besoin de nouveau matériel ?
📈 Chapitre 17 : L'analyse
Apprendre à analyser sa course pour s'améliorer
J'ai raté ma course ! Comment rebondir en cas d'échec ?
[📁 A télécharger] Faire le bilan de sa course pour s'améliorer
229 ko
⏯ Chapitre 18 : Et après ?
Vous avez bien mérité une petite coupure...
Vous avez attrapé le virus du triathlon ? Planifiez la suite !
[🎬 Vidéo] Conclusion
3 min
🗣 Votre avis sur ce programme
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